évolution personnelle
ENFANTS ET FAMILLES
Les familles viennent me trouver pour les aider à surmonter certaines difficultés et à retrouver des relations plus épanouies. Selon les besoins de l’enfant concerné, son âge, et la constellation familiale, nous décidons ensemble du déroulement de la thérapie.
ENFANTS ET ADOLESCENTS
Souvent, les enfants ont des difficultés à verbaliser les problèmes d’ordre émotionnel de manière appropriée. La honte qu’ils éprouvent face au harcèlement, la jalousie envers la fratrie, la crainte d’un divorce des parents se manifestent alors par une attitude de retrait ou de refus, un comportement agressif ou encore par des troubles d’apprentissage. Ces symptômes s’ajoutent aux problèmes existants, tout en contribuant au développement d’un sentiment de culpabilité chez les enfants.
Les enfants comprennent l’origine et la fonction de leurs émotions, ils sont capables de les reconnaître et de les nommer. Ils peuvent les exprimer de manière directe et sincère et ont appris à les réguler lorsqu’elles menacent de les submerger. Les nouvelles compétences acquises durant la thérapie ainsi que leur confiance en eux-mêmes renforcée leur permettent de faire face aux difficultés du quotidien.
Je travaille régulièrement avec les enfants sur des thèmes tels que :
- Intelligence/régulation émotionnelle
- Acceptation des limites, responsabilité et égocentrisme
- Conflits et agressivité
- Relation entre frères et sœurs
- Solitude et harcèlement
- Apprentissage, devoirs et pensée autonome
- Concentration, stress et problèmes de sommeil
- Écrans et consommation de médias
- Tristesse et manque de motivation
- Anxiété et timidité
- Légers troubles obsessionnels-compulsifs
- Confiance en soi et identité
- Surdouance et hypersensibilité
- Gestion de facteurs de stress extérieurs
Pour les thèmes suivants, je vous recommande de vous adresser avec votre enfant à des collègues spécialisés dans ce domaine :
- Problèmes graves de comportement comme les dépendances, l’anorexie/boulimie ou l’automutilation
- Troubles du développement neuronal comme l’autisme
- Traumatisme sévère (simple ou développemental)
FAMILLES
La communication dans les familles est souvent fonctionnelle et répétitive. Fréquemment, les demandes et les critiques prennent plus de place que nous le voudrions : « Fais ceci ! Ne fais pas cela ! » On le constate d’autant plus quand le quotidien dégénère en disputes. Par conséquent, il n’est pas étonnant que nous en sachions trop peu les uns sur les autres et que nos relations ne soient pas aussi sereines et épanouies que nous le souhaiterions.
Les membres de la famille ont appris à nommer leurs difficultés et à y trouver des solutions constructives. Ils partagent leurs émotions spontanément et de façon différenciée – la peur et la colère aussi bien que la fierté et l’amour. Ils sont capables de se mettre à la place des autres et de comprendre leurs réactions. Leurs échanges leur permettent d’approfondir leurs relations et de se soutenir les uns les autres dans leur évolution personnelle tout en prenant tout simplement plaisir à se parler.
COUPLES
Chez de nombreux couples, l’estime et l’amour partagés du début de la relation survivent encore, mais ce sont surtout les habitudes, les obligations et la peur du changement qui assurent la stabilité du lien. On suit des trajectoires parallèles sans pour autant éviter les heurts. On s’impose des contraintes tout en reprochant ces sacrifices au partenaire. Et même si tout n’est pas aussi sombre, on souhaite pourtant que les choses se passent mieux.
Les partenaires possèdent une connaissance approfondie d’eux-mêmes et de l’autre. Ils considèrent comme un privilège de pouvoir regarder le monde à travers ses yeux et d’enrichir ainsi leur propre vision de la vie. Ils acceptent les faiblesses de leur partenaire avec bienveillance et se soutiennent mutuellement dans leur évolution personnelle.
J’aime particulièrement travailler avec des couples qui souhaitent pratiquer ensemble la pleine conscience et la méditation afin de se développer en tant qu’individus et partenaires. La pratique commune en couple peut offrir un cadre encourageant pour la pleine conscience et la méditation. En plus, la recherche partagée d’objectifs positifs peut faciliter la sortie des querelles du quotidien.
ADULTES
Je soutiens les adolescents et les adultes dans leur parcours individuel. Ensemble, nous faisons face aux défis actuels et amorçons un processus d’évolution à long terme. Dans notre travail, nous pouvons aborder des problématiques très diverses :
CONFIANCE EN SOI
- « Je n’arrive pas à défendre mes intérêts. Soit j’évite les conflits, soit je me laisse faire. »
- « J’ai l’impression de devoir simuler des capacités qui me font défaut et de courir le risque d’être démasqué. »
- « Je souhaite depuis longtemps faire des grands changements dans ma vie, mais je n’ose pas me lancer. »
- Vous savez ce que vous valez et vous vous acceptez avec vos faiblesses et vos singularités.
- Vous faites respecter vos besoins et vos limites, vous résolvez les conflits de façon constructive et conséquente.
- Vous vous sentez en confiance dans votre prise de parole et vous savez exprimer vos émotions et vos messages avec vivacité (pour en savoir plus sur la rhétorique et sur le développement de la confiance en soi, un aspect clé de mon travail).
ÉPANOUISSEMENT
- « Mes choix sont tellement dominés par la raison. Je n’arrive simplement pas à accéder à mes sentiments. »
- « Je ne souhaite plus être aussi sévère avec moi-même, ni être aussi négatif vis-à-vis des autres. J’aimerais profiter plus des plaisirs spontanés. »
- « Au fond, je me sens triste et vide. Est-ce tout ce que je peux attendre de la vie ? »
- Vous êtes capable d’identifier vos besoins, des petites impulsions spontanées aux grandes aspirations.
- Étant en accord avec vous-même, vous ne gaspillez pas votre énergie pour feindre du contentement ou réprimer des angoisses.
- Vous arrivez à faire taire votre critique intérieur et à profiter de l’instant présent.
RELATIONS
- « Pourquoi m’est-il si difficile de construire des relations profondes ? J’ai l’impression de toujours tout saborder. »
- « En général, je préfère être seul. Les groupes me stressent tout particulièrement. Je trouve cela dommage. »
- « Je me sens seul. Même quand je suis en bonne compagnie. »
- Vous vous permettez de faire confiance à autrui.
- Vous côtoyez les gens sans devoir entrer en concurrence avec leurs points forts et sans devoir craindre le poids de leurs faiblesses.
- Vous profitez pleinement du contact avec les personnes qui vous sont chères et vous ressentez pour celles-ci un intérêt croissant.
PASSÉ
- « Certaines choses se répètent dans ma vie, quoi que je fasse. Je voudrais sortir de ce cercle. »
- « Il y a longtemps que j’ai tourné le dos à un problème, et maintenant j’ai l’impression que cela me ferait du bien de finalement y faire face. »
- « Mes expériences douloureuses et mes déceptions me pèsent. Je voudrais m’en libérer. »
- Vous êtes conscients des grands thèmes qui ont jalonné votre vie.
- Vous avez intégré les phases difficiles de votre histoire et vous avez compris leurs causes et leurs effets.
- Vous pardonnez à vous-même et aux autres les erreurs du passé – et vous savez reconnaître et gérer la colère qui vous reste.
AVENIR
- « J’ai souvent du mal à déterminer ce que je veux. Je m’imagine quelque chose et après un moment, cela ne me passionne plus. »
- « Pour la première fois, je viens d’échouer sérieusement. Que cela signifie-t-il pour moi ? Comment réagir ? »
- « En principe, j’ai atteint tous les buts que je m’étais fixés. Ou au moins n’ai-je aucun doute d’y parvenir dans les prochaines années. Qu’est-ce qui rendra alors la vie passionnante ? »
- Vous êtes connecté avec l’inspiration de votre vie, à la manière d’une mélodie ou d’un poème.
- Vous faites des projets concrets pour continuer à vous réaliser.
- Vous tolérez l’incertitude de l’existence. Le désir d’aventure vous anime.
MÉTHODE DE TRAVAIL
Mon objectif est de promouvoir l’épanouissement de la personnalité – je ne m’inscris donc pas dans une logique psychothérapeutique visant à traiter des pathologies spécifiques. « L’ici et le maintenant » de la rencontre constitue la base de mon travail. Pendant la séance, nous identifions les pensées, les émotions, les images intérieures et le ressenti du corps tels qu’ils se présentent dans leurs interactions pour leur donner une dynamique différente. Ainsi nous dépassons les configurations figées et ouvrons de nouvelles perspectives.
PSYCHODYNAMIQUE
Pour résoudre certains problèmes, il ne suffit pas de s’y efforcer avec encore plus de persévérance. Nous devons appréhender leurs nombreuses facettes, leurs origines obscures et leurs fonctions cachées. Cette compréhension profite souvent de l’investigation de leur genèse depuis l’enfance.
Dans cette approche, l’inconscient joue un rôle essentiel. Le thérapeute accompagne le patient et lui inspire le courage de partir à la découverte de lui-même. Ainsi, le patient peut évoluer dans l’espace protégé de la relation thérapeutique.
IMAGINATION
Nous avons tous et toutes déjà fait l’expérience de nous perdre dans des rêveries si profondes qu’elles nous faisaient oublier le monde autour de nous. Pendant la thérapie, nous pouvons utiliser cette capacité de voir, entendre, sentir ce que nous imaginons pour accéder à l’inconscient.
La nouvelle compréhension qui en résulte s’accompagne d’un fort ressenti qui aide le patient à évoluer face à ses difficultés. La méthode du rêve éveillé permet au patient d’examiner puis d’intégrer ses expériences passées et de tester sans risques de nouvelles manières de penser et d’agir.
HYPNOTHÉRAPIE
L’hypnose est un état particulier de concentration. L’esprit rationnel cède le contrôle à l’inconscient. Celui-ci va aborder les problèmes d’une manière différente et trouver des solutions créatives là où l’esprit rationnel avait échoué.
L’inconscient a également la capacité d’intégrer plus efficacement les propositions thérapeutiques qu’il ressent comme les plus adaptées. Ce travail de l’inconscient renforce et complète celui effectué par l’esprit rationnel. Le patient apprend à gérer certaines situations différemment et même à modifier son ressenti, devenant plus serein, optimiste ou chaleureux.
PSYCHOLOGIE CORPORELLE
Le corps est l’endroit par excellence pour ressentir et examiner les émotions. Mieux qu’une réflexion purement intellectuelle, le corps nous fait saisir la vraie signification du vécu.
De plus, renforcer la conscience que nous avons de notre corps et du fonctionnement de notre système nerveux nous permet de mieux réguler nos émotions et d’affronter consciemment des pensées douloureuses ou inquiétantes.
Et la cerise sur le gâteau, la joie de se sentir en accord avec notre corps rejaillit dans tous les domaines de notre vie.
PLEINE CONSCIENCE
L’attention elle-même, sans jugement de valeur, est déjà thérapeutique : quand nous regardons ce qui se passe en nous de façon calme et bienveillante, la résistance liée à nos peurs et notre agressivité réprimée s’affaiblit.
La pleine conscience nous sert aussi dans les relations avec autrui : nous apprenons à écouter avec un esprit plus ouvert, à accepter l’autre avec d’avantage de sincérité et à éviter de blesser l’autre par nos réactions.
Cette approche nous offre également la possibilité de reconnaître le rôle que nous jouons dans ce qui nous arrive et nous invite à assumer notre responsabilité sans nous culpabiliser.
THÉRAPIE COMPORTEMENTALE
Mon objectif est avant tout de favoriser l’évolution du patient vers un équilibre où sa personnalité pourra s’exprimer naturellement dans des comportements harmonieux.
Pour accompagner ce processus, il et souvent utile de planifier et d’expérimenter de nouveaux modèles de comportement pendant la thérapie. Le patient peut ainsi se confronter à ses propres craintes et contradictions. De plus, il pourra entraîner concrètement des capacités essentielles comme la communication constructive et l’expression assurée de ses besoins.
ASPECTS PRATIQUES
Dr. rer. pol. Valentin Zahrnt
E-Mail: zahrnt@valentin-zahrnt.de
Mobil: +49 151 206 681 64
Je collabore avec Madame Amélie Rouche dans le cadre de
psychortho – Cabinet d’orthophonie & de psychothérapie
Schliemannstr. 45, dans la cour à gauche, 10437 Prenzlauer Berg, Berlin.
Vous trouverez plus d’informations concernant notre cabinet sur www.psychortho.de.
La plupart des caisses privées (private Krankenversicherung/Zusatzversicherung) remboursent les coûts de la thérapie dans leur intégralité ou en grande partie. Un remboursement par l’assurance santé publique n’est malheureusement pas possible.
Vous pouvez clarifier avec votre comptable si les dépenses thérapeutiques sont déductibles de l’impôt sur le revenu.
Je travaille en français, en anglais et en allemand.