évolution personnelle
PSYCHOTHÉRAPIE INTÉGRÉE
L’être humain est complexe et son développement est donc un processus multidimensionnel et dynamique. C’est la raison pour laquelle je suis convaincu qu’une gamme de méthodes variées et flexibles est la solution la plus utile pour accompagner les personnes dans leur développement.
Pour moi, il est essentiel de percevoir l’interaction entre les pensées, les émotions, les images intérieures et les sensations corporelles et de les mettre en mouvement. Il est important de travailler aussi bien sur le conscient que sur l’inconscient, sur le passé comme sur le présent et les perspectives d’avenir. Je souhaite ouvrir de nouveaux espaces afin que chaque personne puisse se découvrir sous un autre angle et percevoir le monde différemment pour le façonner à sa manière.
PSYCHODYNAMIQUE
Pour résoudre certains problèmes, il ne suffit pas de s’y efforcer avec encore plus de persévérance. Nous devons appréhender leurs nombreuses facettes, leurs origines obscures et leurs fonctions cachées. Cette compréhension profite souvent de l’investigation de leur genèse depuis l’enfance.
Dans cette approche, l’inconscient joue un rôle essentiel. Le thérapeute accompagne le patient et lui inspire le courage de partir à la découverte de lui-même. Ainsi, le patient peut évoluer dans l’espace protégé de la relation thérapeutique.
IMAGINATION
Nous avons tous et toutes déjà fait l’expérience de nous perdre dans des rêveries si profondes qu’elles nous faisaient oublier le monde autour de nous. Pendant la thérapie, nous pouvons utiliser cette capacité de voir, entendre, sentir ce que nous imaginons pour accéder à l’inconscient.
La nouvelle compréhension qui en résulte s’accompagne d’un fort ressenti qui aide le patient à évoluer face à ses difficultés. La méthode du rêve éveillé permet au patient d’examiner puis d’intégrer ses expériences passées et de tester sans risques de nouvelles manières de penser et d’agir.
HYPNOTHÉRAPIE
L’hypnose est un état particulier de concentration. L’esprit rationnel cède le contrôle à l’inconscient. Celui-ci va aborder les problèmes d’une manière différente et trouver des solutions créatives là où l’esprit rationnel avait échoué.
L’inconscient a également la capacité d’intégrer plus efficacement les propositions thérapeutiques qu’il ressent comme les plus adaptées. Ce travail de l’inconscient renforce et complète celui effectué par l’esprit rationnel. Le patient apprend à gérer certaines situations différemment et même à modifier son ressenti, devenant plus serein, optimiste ou chaleureux.
PSYCHOLOGIE CORPORELLE
Le corps est l’endroit par excellence pour ressentir et examiner les émotions. Mieux qu’une réflexion purement intellectuelle, le corps nous fait saisir la vraie signification du vécu.
De plus, renforcer la conscience que nous avons de notre corps et du fonctionnement de notre système nerveux nous permet de mieux réguler nos émotions et d’affronter consciemment des pensées douloureuses ou inquiétantes.
Et la cerise sur le gâteau, la joie de se sentir en accord avec notre corps rejaillit dans tous les domaines de notre vie.
PLEINE CONSCIENCE
L’attention elle-même, sans jugement de valeur, est déjà thérapeutique : quand nous regardons ce qui se passe en nous de façon calme et bienveillante, la résistance liée à nos peurs et notre agressivité réprimée s’affaiblit.
La pleine conscience nous sert aussi dans les relations avec autrui : nous apprenons à écouter avec un esprit plus ouvert, à accepter l’autre avec d’avantage de sincérité et à éviter de blesser l’autre par nos réactions.
Cette approche nous offre également la possibilité de reconnaître le rôle que nous jouons dans ce qui nous arrive et nous invite à assumer notre responsabilité sans nous culpabiliser.
THÉRAPIE COMPORTEMENTALE
Mon objectif est avant tout de favoriser l’évolution du patient vers un équilibre où sa personnalité pourra s’exprimer naturellement dans des comportements harmonieux.
Pour accompagner ce processus, il et souvent utile de planifier et d’expérimenter de nouveaux modèles de comportement pendant la thérapie. Le patient peut ainsi se confronter à ses propres craintes et contradictions. De plus, il pourra entraîner concrètement des capacités essentielles comme la communication constructive et l’expression assurée de ses besoins.
Pour en savoir plus sur mes méthodes, consultez mindtrain.ing (en allemand).
ÉVOLUTION PERSONELLE
Je m’intéresse à l’épanouissement humain et non à la suppression isolée de pathologies spécifiques. En psychothérapie, je préfère travailler avec des personnes qui souhaitent aller au-delà de la résolution de leurs problèmes, c’est-à-dire avec des personnes qui souhaitent mener une vie radicalement épanouie et qui sont prêtes à faire le nécessaire pour y parvenir.
CONFIANCE EN SOI
- « Je n’arrive pas à défendre mes intérêts. Soit j’évite les conflits, soit je me laisse faire. »
- « J’ai l’impression de devoir simuler des capacités qui me font défaut et de courir le risque d’être démasqué. »
- « Je souhaite depuis longtemps faire des grands changements dans ma vie, mais je n’ose pas me lancer. »
- Vous savez ce que vous valez et vous vous acceptez avec vos faiblesses et vos singularités.
- Vous faites respecter vos besoins et vos limites, vous résolvez les conflits de façon constructive et conséquente.
- Vous vous sentez en confiance dans votre prise de parole et vous savez exprimer vos émotions et vos messages avec vivacité.
ÉPANOUISSEMENT
- « Mes choix sont tellement dominés par la raison. Je n’arrive simplement pas à accéder à mes sentiments. »
- « Je ne souhaite plus être aussi sévère avec moi-même, ni être aussi négatif vis-à-vis des autres. J’aimerais profiter plus des plaisirs spontanés. »
- « Au fond, je me sens triste et vide. Est-ce tout ce que je peux attendre de la vie ? »
- Vous êtes capable d’identifier vos besoins, des petites impulsions spontanées aux grandes aspirations.
- Étant en accord avec vous-même, vous ne gaspillez pas votre énergie pour feindre du contentement ou réprimer des angoisses.
- Vous arrivez à faire taire votre critique intérieur et à profiter de l’instant présent.
RELATIONS
- « Pourquoi m’est-il si difficile de construire des relations profondes ? J’ai l’impression de toujours tout saborder. »
- « En général, je préfère être seul. Les groupes me stressent tout particulièrement. Je trouve cela dommage. »
- « Je me sens seul. Même quand je suis en bonne compagnie. »
- Vous vous permettez de faire confiance à autrui.
- Vous côtoyez les gens sans devoir entrer en concurrence avec leurs points forts et sans devoir craindre le poids de leurs faiblesses.
- Vous profitez pleinement du contact avec les personnes qui vous sont chères et vous ressentez pour celles-ci un intérêt croissant.
PASSÉ
- « Certaines choses se répètent dans ma vie, quoi que je fasse. Je voudrais sortir de ce cercle. »
- « Il y a longtemps que j’ai tourné le dos à un problème, et maintenant j’ai l’impression que cela me ferait du bien de finalement y faire face. »
- « Mes expériences douloureuses et mes déceptions me pèsent. Je voudrais m’en libérer. »
- Vous êtes conscients des grands thèmes qui ont jalonné votre vie.
- Vous avez intégré les phases difficiles de votre histoire et vous avez compris leurs causes et leurs effets.
- Vous pardonnez à vous-même et aux autres les erreurs du passé – et vous savez reconnaître et gérer la colère qui vous reste.
AVENIR
- « J’ai souvent du mal à déterminer ce que je veux. Je m’imagine quelque chose et après un moment, cela ne me passionne plus. »
- « Pour la première fois, je viens d’échouer sérieusement. Que cela signifie-t-il pour moi ? Comment réagir ? »
- « En principe, j’ai atteint tous les buts que je m’étais fixés. Ou au moins n’ai-je aucun doute d’y parvenir dans les prochaines années. Qu’est-ce qui rendra alors la vie passionnante ? »
- Vous êtes connecté avec l’inspiration de votre vie, à la manière d’une mélodie ou d’un poème.
- Vous faites des projets concrets pour continuer à vous réaliser.
- Vous tolérez l’incertitude de l’existence. Le désir d’aventure vous anime.
PSYCHOTHÉRAPIE EN FRANÇAIS
À BERLIN ET À POTSDAM
Dr. rer. pol. Valentin Zahrnt
Je travaille en français, en anglais et en allemand.
La plupart des caisses privées (private Krankenversicherung/Zusatzversicherung) remboursent les coûts de la thérapie dans leur intégralité ou en grande partie. Un remboursement par l’assurance santé publique n’est malheureusement pas possible. Vous pouvez clarifier avec votre comptable si les dépenses thérapeutiques sont déductibles de l’impôt sur le revenu.
Pour mon offre en coaching, consultez www.mindtrain.ing. Pour la psychothérapie, j’applique un tarif horaire réduit afin de permettre une durée et une fréquence de traitement optimales.
Berlin
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