Dans ma pratique psychothérapeutique, je recommande à tous mes patients un travail sur la conscience. Cette approche s’inscrit dans une tendance internationale consistant à intégrer la méditation et la pleine conscience aux démarches psychothérapeutiques.
Car travailler avec l’esprit lui-même, et non seulement avec des pensées ou des émotions pénibles isolées, peut s’avérer bénéfique face à de nombreux troubles psychiques. Qu’il s’agisse de schémas dépressifs, anxieux, colériques ou obsessionnels, il est utile d’apprendre à observer ces phénomènes intérieurs, à accueillir calmement leur apparition sans leur accorder automatiquement crédit, puis à les laisser passer. Avec le temps, la fréquence comme l’intensité des pensées et émotions pénibles tendent souvent à diminuer.
Par ailleurs, la méditation et la pleine conscience favorisent le développement de la discipline intérieure nécessaire pour mettre en œuvre ce qui nous aide et renoncer à ce qui nous nuit. S’asseoir régulièrement pour méditer dans l’immobilité, ou interrompre une activité pour un moment de silence attentif, revient à entraîner le contrôle des impulsions. Plus essentielle encore pour la maîtrise de soi est la capacité à ne pas se laisser entraîner par le flux des pensées, mais à orienter son esprit de manière intentionnelle.
Au-delà de cet effet thérapeutique direct, cette pratique introspective peut aussi faciliter le processus psychothérapeutique lui-même. Les patients deviennent souvent plus conscients de leurs pensées et de leurs émotions ; ils distinguent plus clairement différentes parties d’eux-mêmes et comprennent mieux leur origine, par exemple lorsqu’ils reconnaissent : « Ici, c’est la voix de mon père qui parle en moi. » Les contenus particulièrement difficiles, comme certains souvenirs traumatiques ou des aspects remettant en question l’image de soi, deviennent également plus accessibles lorsqu’une plus grande distance intérieure vis-à-vis des productions mentales a pu s’installer.
Le travail sur la conscience est donc pleinement compatible avec la psychothérapie, y compris lorsqu’il intervient à un autre moment du parcours thérapeutique.
- La méditation et la pleine conscience peuvent d’abord être utilisées de manière autonome, par exemple pendant un délai d’attente avant le début d’une thérapie, afin d’observer si un changement stable et satisfaisant s’installe de lui-même ou si une psychothérapie complémentaire serait souhaitable. Comme je pratique les deux approches, je peux conseiller individuellement sur le point d’entrée ou la combinaison la plus adaptée à chaque situation.
- Le travail sur la conscience peut également prolonger une psychothérapie, lorsque certaines prises de conscience ont déjà eu lieu et que des symptômes ont été soulagés, mais que le niveau souhaité de stabilité intérieure, de joie de vivre ou d’efficacité personnelle n’a pas encore été atteint. Car ce travail agit à un niveau différent de celui de la psychothérapie classique : non pas principalement par la compréhension, la confrontation ciblée ou les stratégies comportementales, mais par une transformation plus profonde et plus globale de notre rapport à l’esprit, soutenue par une pratique régulière.
Vous trouverez davantage d’informations sur la page consacrée à la méditation et à la pleine conscience accompagnées psychologiquement.
Remarque pratique : lorsque des troubles psychiques présentent une valeur pathologique, certaines assurances maladie privées remboursent au moins une partie de mes honoraires en tant que Heilpraktiker für Psychotherapie.
