Dr. Valentin Zahrnt
Au fil de mes nombreuses années d’accompagnement en psychothérapie et en coaching, j’ai constaté que trois qualités sont particulièrement importantes :
Individualisation : Chaque personne a des besoins différents, façonnés par sa personnalité et sa situation de vie. Chaque séance possède donc son propre caractère et ouvre des possibilités spécifiques qu’il convient de saisir.
Profondeur : Les difficultés ont souvent des causes cachées, comme des expériences précoces, des schémas de tension physique ou des croyances limitantes. En les intégrant de manière ciblée, nous ne résolvons pas seulement des problèmes concrets, mais développons également davantage de joie de vivre, de liberté intérieure et de capacité d’action.
Approche holistique : Le psychisme est complexe, et les processus de changement doivent être pensés de manière tout aussi multidimensionnelle. C’est pourquoi nous travaillons à la fois avec l’esprit et avec le corps, en associant le développement conscient à un accès direct à l’inconscient.
J’utilise pour cela un ensemble de méthodes intégrées comprenant la pleine conscience, la psychothérapie corporelle et l’hypnose, que j’adapte individuellement à votre situation. En psychothérapie, ce travail peut être complété par d’autres approches si nécessaire.
Grâce à une méditation régulière et à une pratique quotidienne de la pleine conscience, vous développez une perception plus fine de votre vie intérieure. Vous prenez davantage de distance par rapport à vos pensées, pouvez les observer avec plus de clarté et moins d’identification. Vous apprenez également à laisser partir avec bienveillance les pensées indésirables et à revenir plus facilement au moment présent.
Le cerveau humain organise spontanément son activité autour d’un centre du « moi ». Ce mécanisme est utile, mais il peut aussi enfermer l’attention dans des préoccupations répétitives. Vous apprenez progressivement à assouplir ce réflexe du « moi » et à faire l’expérience d’une plus grande légèreté, d’une plus grande ouverture et d’une plus grande sérénité, même dans les situations difficiles.
Vous vous entraînez à renforcer consciemment des états intérieurs tels que l’acceptation, la joie, l’amour ou la gratitude. Ces états offrent une protection à la fois efficace et agréable contre le stress, l’anxiété et la colère. Un état intérieur plus stable aide à interpréter les expériences de manière plus constructive et à rester résilient dans les périodes difficiles.
Les expériences vécues au cours de la vie, en particulier pendant l’enfance, s’inscrivent profondément dans le cerveau et dans le corps. Elles peuvent limiter notre énergie, accentuer le stress ou déclencher des peurs apparemment irrationnelles. Ensemble, nous rendons ces empreintes plus accessibles et les travaillons de manière ciblée à l’aide de méthodes issues de la psychothérapie corporelle et de l’hypnose.
L’accès à nos sensations corporelles est souvent réduit ou perturbé. Au cours du travail thérapeutique, vous apprenez à vous reconnecter à votre corps avec attention et curiosité, comme à un espace dans lequel le stress et les émotions peuvent être ressentis, compris et régulés plus directement.
Le corps est à la fois une source immédiate de confiance en soi et un instrument d’affirmation de soi. Nous développons les possibilités d’expression physique et vocale parfois bloquées et la capacité à les utiliser avec clarté, présence et empathie. Cette expérience plus profonde de sa propre force intérieure stabilise également l’esprit, même lorsque vous restez calme et ouvert dans la vie quotidienne.
Vous trouverez sur les trois pages suivantes des informations détaillées sur ces approches. Les exemples présentés concernent principalement la gestion du stress et de l’anxiété, mais ces méthodes s’appliquent également à d’autres domaines, comme l’autocritique, la procrastination ou les conflits relationnels.