Hypnose wird seit Jahrtausenden erfolgreich angewandt. Ihre Wirkung ist klinisch dokumentiert und wissenschaftlich erforscht. Zahlreiche Studien zeigen ihre Wirksamkeit in Psychotherapie, Medizin und Leistungssport. Moderne bildgebende Verfahren ermöglichen es heute, die Veränderungen im Gehirn sogar während der Hypnose unmittelbar nachzuweisen.
Hypnose
Wie im Flow-Zustand verliert man in der Hypnose das Zeitgefühl und erlebt sich in tiefer Übereinstimmung mit sich selbst. Alte Strukturen geraten ins Fließen, und ein neues Verständnis der eigenen Möglichkeiten beginnt zu wachsen. Dadurch lässt sich Hypnose hervorragend als ein integriertes Element psychotherapeutischer Arbeit einsetzen.
Daneben biete ich auch kurzzeitige, auf ein bestimmtes Ziel hin ausgerichtete Interventionen an, bei denen wir primär oder ausschließlich auf die Hypnose als Mittel der Wahl zurückgreifen.
- Verarbeiten und Loslassen: Traumatische Erlebnisse, die die Verarbeitungsfähigkeit überlastet haben und weiterwirken | Trauer, etwa über den Verlust eines Menschen, der Gesundheit, einer Hoffnung, einer Beziehung oder einer Heimat | andere hartnäckige Emotionen wie Wut oder Schuld
- Klären und Entscheiden: Weichenstellungen im Leben wie Partnerschaft, Kinderwunsch, Wohnort, Karriere oder Immobilienkauf | Identitätsfragen in Lebensphasen-Übergängen (Midlife, leeres Nest, Rente) | diffuser Wunsch nach grundsätzlicher Veränderung im Leben
- Kraft aufladen und Verändern: Selbstvertrauen stärken und zu einer positiveren Beziehung zu sich selbst finden | innere Ressourcen mobilisieren, um neue Routinen und Verhaltensweisen einzurichten oder Projekte umzusetzen
Wir können auch an schwerwiegenden Problemen wie Depressionen oder Angststörungen arbeiten, um diese durch Hypnose rasch zu lindern – etwa während der Wartezeit auf eine Kassentherapie. Für eine tiefgehende Behandlung solcher Phänomene bevorzuge ich allerdings ein breiteres Methoden-Repertoire.
Klassische Standardthemen wie Raucherentwöhnung, Gewichtsabnahme, Schlafprobleme, Tinnitus oder körperliche Schmerzen gehören nicht zu meinem Angebot.
Hypnose als bewährte Technik
Induktion
Das Pendel ist das klassische Symbol für den Übergang in die Hypnose. In meiner Arbeit kommt es nicht zum Einsatz, weil es mit Klischees aus Film und Showhypnose belastet ist. Hypnose bedeutet für mich keinen magischen Zustand, sondern eine bewusste Leistung des Klienten, die ich mit Sprache, Ruhe und Präsenz unterstütze.
Für die Induktion nutzen wir die Konzentration auf körperliche Wahrnehmungen, die schrittweise Rücknahme äußerer Reize, die Lenkung der Aufmerksamkeit und die Versenkung in lebendige innere Bilder. So lernen Sie nebenbei, auch außerhalb der Hypnose deine Gedanken bewusster wahrzunehmen und gezielt zu steuern.
Hypnotisierbarkeit
Keine Technik funktioniert für jeden Menschen gleich – das gilt auch für Hypnose. Manche gelangen nicht in diesen Zustand, andere können ihn nicht unmittelbar für sich nutzen. Zum Glück vermag die große Mehrheit eine therapeutisch wirksame Hypnose zu erreichen. Wie gut das gelingt, lässt sich nur auf eine Weise feststellen: durch Erfahrung.
Hilfreich sind Motivation, Vertrauen, Konzentration, Vorstellungskraft und Offenheit für Neues. Es wäre also irrig anzunehmen, dass nur „schwache Persönlichkeiten“ gut hypnotisierbar sind. Im Gegenteil: innere Stärke und Willenskraft sind wertvolle Ressourcen, die sich gezielt für die Hypnose einsetzen lassen.
Wahrnehmung
Jeder Mensch erlebt Hypnose unterschiedlich – und die Erfahrung dieses Zustands kann sich von Sitzung zu Sitzung deutlich verändern.
Typisch sind die Hinwendung nach innen, das Nachlassen äußerer Reizwahrnehmung, ein besonders intensives und harmonisches Körpererleben, ein verändertes Zeitempfinden sowie eine assoziative, bildhafte und emotional bedeutsame geistige Aktivität, während die gewohnten Gedanken über Alltagsthemen in den Hintergrund treten. Häufig entsteht – jenseits der Arbeit mit belastenden Erinnerungen – ein Gefühl von Weite, Freiheit und innerem Glück.
Sicherheit
Hypnose ist ebenso sicher wie andere Entspannungstechniken. Der Klient behält jederzeit die volle Kontrolle, kann Suggestionen ablehnen oder den Zustand selbstständig beenden. Ich begleite Sie dabei, diesen besonderen Bewusstseinszustand gezielt und wirksam zu nutzen.
Fundiertheit
Hypnose gegen Stress und Angst
Hier eine Veranschaulichung, wie die Arbeit mit Hypnose bei einem konkreten Problembereich aussieht. Da sich die Methoden über Themen hinweg stark ähneln, lässt sich gut ableiten, wie eine Arbeit an Ihrer persönlichen Zielsetzung verlaufen würde.
Autonome Beruhigung & Anker
In der Hypnose lernen wir, das parasympathische Nervensystem aktiv zu stärken und eine stabile Herz-Atem-Synchronisierung herzustellen. Zugleich trainieren wir den bewussten Zugang zu diesem Ruhemodus: Ein persönlicher Anker – etwa ein Wort oder eine Geste – verknüpft sich mit dem Zustand tiefer Entspannung und lässt sich im Alltag gezielt abrufen.
Graduelle Exposition in sensu
Hypnose eignet sich, um eine systematische Desensibilisierung durchzuführen. Angstauslösende Situationen werden zunächst in milder Form imaginiert und dann in fein dosierten Stufen intensiviert. So kann sich das Gehirn schrittweise an die Reize gewöhnen und Vertrauen in die Selbstregulationskraft des Nervensystems entwickeln.
Re-Konditionierung & Future-Pacing
Die imaginierte Exposition ermöglicht, Trigger neu zu verknüpfen und gelassenere Reaktionsmuster zu verankern. Mit sogenannten Future-Pacing-Techniken lassen sich gewünschte Verhaltensweisen für reale zukünftige Situationen trainieren. Dabei greifen wir häufig auf im Alltagsbewusstsein schwer zugängliche Ressourcen und Erinnerungen eigener Kompetenz zurück und aktivieren sie gezielt.
Kognitives Reframing
Auf kognitiver Ebene hilft Hypnose, ängstigende oder katastrophisierende Gedanken zu entschärfen und realistische, gelassene Bewertungen zu fördern. Aufmerksamkeit, Interpretation und innere Sprache werden neu ausgerichtet – ein Lernprozess, der sich anschließend auch ohne Trance fortsetzen lässt.
Anteilearbeit
In Hypnose kann die Angst „zu Wort kommen“, damit ihr ursprüngliches Schutzanliegen verstanden wird. Mit achtsamer Anteilearbeit würdigen wir ihre gute Absicht, zeigen dem System jedoch, dass die automatischen Reaktionen nicht mehr notwendig sind. So entsteht Raum für neue, flexiblere Reaktionsmuster.
Transformation vergangener Belastungen
Ein besonderer Vorteil der Hypnose liegt in der feinen Dosierung des Kontakts zu vergangenen, angstinduzierenden Erfahrungen oder Beziehungen. Im Gefühl von innerer Stärke kann ein kontrollierter Zugang ohne Überflutungsgefahr entstehen. Neben der natürlichen Desensibilisierung ermöglicht dies korrektive emotionale Erfahrungen – etwa eine damals unterdrückte Angst vollständig zu fühlen oder sich innerlich gegen Aggression zu behaupten.
Implizites Wissen
Das Unbewusste kann neue Wege aus der Angst aufzeigen. Klientinnen und Klienten schöpfen ihr implizites Wissen aus, um konkrete, alltagstaugliche Schritte zu entwickeln – von neuen Reaktionsmustern in typischen Stresssituationen bis zu symbolischen Handlungen, die das Vertrauen in die eigene Handlungsfähigkeit stärken. Schließlich unsere gemeinsame Arbeit immer darauf ausgelegt, eigene Ressourcen zu stärken.
Dr. Valentin Zahrnt
Meditation und Therapie
Seit 2012 Arbeit mit Individuen und Gruppen. Coach für Persönlichkeitsentwicklung und Heilpraktiker für Psychotherapie mit langjähriger Praxis in Berlin. Tägliche eigene Meditationsübung. Über 1000 Sitzungen als Analysand plus psychoanalytische Supervision, Ausbildungen in Hypnotherapie und Körperpsychotherapie, Mitglied im Deutschen Verband für Hypnose.
Wirtschaft und Wissenschaft
Studium an der Universität St. Gallen, 2004 Promotion in Ökonomie, Senior Fellow am Think Tank ECIPE in Brüssel. Managementberater und Trainer bei Malik Management, Dozent an Business Schools wie der ESCP. Zahlreiche Publikationen in Fachzeitschriften und Zeitungen, unter anderem Wall Street Journal, FAZ und Süddeutsche.
